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Envie de repas de midi légers ou de recettes légères pour le soir?
Voici des idées de recettes peu caloriques pour tous les jours.
Repas complet leger. Envie de manger léger à midi mais pas d'idée ? Pas de problème, de nombreuses recettes se prêtent à un délicieux repas tout en légèreté de l'entrée au dessert. Pensez aux légumes et fruits frais, aux.
Ingredients of Repas complet leger
- You need 2 of blancs de poulet.
- You need 1 of demi citron.
- It's 1 of feuille de laurier.
- Prepare of Persil 1 c à s, basilic 1 c à s, 2 gousses d'ail.
- It's 20 g of Huile d'olive.
- You need 1 of sachet cuisson vapeur.
- You need of Frites de patates douce.
- It's 2 of patates douces.
- It's of Huile olive.
- Prepare of Paprika, herbes de Provence, sel et poivre.
- You need of Haricots verts.
- You need 300 g of Haricots verts pré cuits surgelés.
- It's 20 g of Huile dolive.
- Prepare 1 gousse of d'ail.
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Repas complet leger step by step
- Couper vos blancs de poulet en morceaux..
- Laver votre demi citron puis retirer 3 zestes de la peau avec un Econome. Extraire le jus. Réserver dans un bol et ajouter l'huile d'olive, les aromates. Écraser lail pelé avec une fourchette et ajoutez les à la marinade. Mélanger.
- Mettre le poulet dans un sachet spécial cuisson vapeur avec le bol de Marinade. Retirer l'air du sachet puis fermer hermétiquement avec le lien..
- Dans une casserole d'eau chaude mais pas bouillante cuire à feu doux à moyen soit 70° pendant 50mn..
- Pour les frites. Éplucher et couper vos patates douces en lamelles pour former des frites. Dans le leche frites mettre une feuille de papier cuisson ou tapis en silicone. répartissez vos frites puis ajouter l'huile d'olive généreusement ainsi que les aromates. Cuire 30mn à 200°..
- Pour les Haricots verts peler et couper votre gousse d'ail en fines tranches. Dans une poêle avec l'huile d'olive faire revenir votre gousse d'ail et les Haricots verts 15mn..
- Votre repas est prêt.
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